ომეგა -3 მრავალხარისხოვანი ცხიმოვანი მჟავები (ალფა-ლინოლინური, ეკოთეპენტაენოქსიური, docosahexaenoic). მამაკაცს არ აქვს სინთეზირებული ცხიმოვანი მჟავების მარტივი ნივთიერებების სინთეზირება, თუმცა მას შეუძლია შექმნას ხანგრძლივი ჯაჭვი და უფრო მოკლე ჯაჭვი ქალებში 6% ეფექტურობა მამაკაცებში უფრო მაღალი ეფექტურობის მქონე მამაკაცებში. თანდასწრებით ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების, რეაქციები შენელდება. ომეგა -3-ის დაგროვება ქსოვილებში ყველაზე ეფექტურია, კვებით, ან ომეგა -6 ანალოგის შეჯიბრის თანხა დაბალია.

ადამიანისთვის პოლიაზირებული ცხიმოვანი მჟავების სარგებელი უზარმაზარია. ომეგა 3 იცავს სხეულის შიდა რესურსებს დაავადებისგან, ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობას და ანთების პროცესებს. გეხმარებათ ჭურჭელი, მხედველობა, თმა, რეპროდუქციული ფუნქცია, ასევე ცნობილი მრავალი სხვა სასარგებლო თვისებებით. ყველაზე ეფექტური დოზირების ფორმა encapsulated ფორმით არის მრგვალი ჟელატინის კაფსულები.

ომეგა -3 აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავებით. ეს სახელი გადაეცა მკვლევარებმა, რომლებმაც აღმოაჩინეს თავიანთი როლი ბავშვთა და მოზარდთა ზრდაში. დიეტაში ომეგა -3-ის მცირე რაოდენობა ნორმალურ ზრდას ინარჩუნებდა და უფრო დიდი თანხა არ ჰქონდა დამატებითი ეფექტი. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი 2-3 გრამი ბიოლოგიური დანამატების მიღება ხელს უწყობს სისხლის ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას ადამიანებში 30-40% -ით. ალფა-ლინოლინის მჟავა (საშუალო ჯაჭვი ომეგა შეიცავს წაბლის, ბოსტნეულისა და მცენარეული ზეთი) ეფექტურად ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს. დიდხანს ჯაჭვი ომეგას 3-PUFA- ს, როდესაც საკვების ჩანართით დღეში 5 გრამი დოზით შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეიდების დონის ზრდა ჰიპერტრიგლიცერიდემიის მქონე პაციენტებში დაახლოებით 8% -ით.