Omega-9 -ненаситените мастни киселини не са незаменими мастни киселини (съществени), за разлика от класовете Omega-3-ненаситени мастни киселини и Omega-6-ненаситени мастни киселини. Omega-9 киселините могат да бъдат синтезирани от човешкото тяло [2] от ненаситени ω-3 и ω-6-мастни киселини и следователно не са необходими в диетата, освен че липсата на omega-6 двойни връзки предотвратява тяхната трансформация в ейкозаноиди.

Omega-9 е ненаситена мастна киселина, която помага да се намалят нивата на холестерола, да се поддържат правилните нива на глюкоза, да се засили имунната система и да се намали рискът от рак.

Мононенаситените мастни киселини действат върху клетъчните мембрани, позволявайки на хранителните вещества и хормоните свободно да влизат в клетките. Това може да помогне за запазването на младостта по-дълго, така че продължителността на живота в Япония е рекордна. Omega-9 може да помогне за изгарянето на мазнини, но ние не препоръчваме богати на мазнини храни за хора, които са склонни да са с наднормено тегло. Да, тези киселини могат да бъдат получени от ядки и млечни продукти, но с тях ще получите голяма част от калориите, така че всичко трябва да бъде в умерени количества.